Welche Vitamine helfen, die Potenz bei Männern zu verbessern?

Niemand wird die Vorteile von Vitaminen für den Körper leugnen. In unserem Zeitalter von Schnelligkeit und Fast Food haben viele einen Mangel und damit gesundheitliche Probleme. Wenn eine Person zu wenig Nährstoffe erhält, wird sie oft krank, verliert an Vitalität und altert schnell. Vertreter des stärkeren Geschlechts vernachlässigen oft ihre Gesundheit. Und Vitamine sind für Männer genauso wichtig wie für Frauen.

Dieser Artikel beschreibt das Thema Vitamine für erwachsene Männer. Hier finden Sie Informationen darüber, welche Elemente benötigt werden und welche Vorteile sie haben.

Bietet Beratung bei der Wahl der Medikamente. Empfehlungen werden an verschiedene Alterskategorien von Vertretern der starken Hälfte der Menschheit gegeben.

Es wird auch eine Überprüfung von Vitaminkomplexen mit Informationen zu ihrem Hauptzweck durchgeführt.

So treffen Sie die richtige Wahl

Das erste Medikament zu kaufen, das ankommt, in der Hoffnung, dass es aus der ganzen Welt hilft, ist töricht. Es ist wichtig, die richtigen Vitamine auszuwählen. Und dafür müssen viele Faktoren berücksichtigt werden. Zum Beispiel solche:

• Merkmale des Lebensstils, der Ernährung;
• Alter;
• das Vorhandensein oder Fehlen chronischer Krankheiten.

Auf dem modernen Pharmamarkt gibt es viele preiswerte und wirksame Medikamente. Sie sind in der Lage, verschiedenste gesundheitliche Probleme zu lösen oder zu einer zuverlässigen Prävention zu werden. Und es gibt teure importierte Marken.

Es sei daran erinnert, dass Kosten und Herkunftsland nicht immer ein Qualitätsindikator sind. Es kommt oft vor, dass inländische und erschwingliche Fonds besser sind als ausländische.

Daher ist es unmöglich, sich allein auf diesen Faktor zu konzentrieren. Neben dem Kauf ohne scheinbar beliebte und weithin beworbene Produkte.

Schließlich verbirgt sich ein hochwertiges Produkt nicht unbedingt hinter einer hellen „Umhüllung".

Wer ohne Rezept in die Apotheke geht und nicht weiß, welche Vitamine er wählen soll, sollte mit größter Verantwortung an die Sache herangehen. Es ist notwendig, die Anweisungen zu studieren und auf das Ausstellungsdatum und die Haltbarkeit zu achten. analysieren Sie die Zusammensetzung (es ist durchaus möglich, dass für diesen bestimmten Mann ein Inhaltsstoff kontraindiziert oder unnötig ist).

Präparate, die 100% der täglichen Aufnahme decken, ein Mann, dessen Ernährung ausgewogen ist, muss keine Vitamine trinken. Schließlich bekommt er viele nützliche Elemente aus dem Essen. Hier eignen sich Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, die dem Körper 50 Prozent der notwendigen Stoffe zur Verfügung stellen.

Wichtig! Vitamine kaufen Sie am besten in Absprache mit einem Spezialisten. Dadurch wird sichergestellt, dass der Vitaminkomplex für Männer richtig ausgewählt wird.

Rein männliche Vitamine

Wer denkt, dass die Vertreter des stärkeren und des schwächeren Geschlechts die gleichen Nährstoffe brauchen, der irrt. Experten identifizieren Vitamine, die für die Gesundheit von Männern wichtig sind. Hier sind die besten Vitamine für den männlichen Körper:

1. E. Unterstützt die Blutgefäße, verleiht Vitalität, verbessert die Potenz.
2. C. Reduziert den Cholesterinspiegel. Es ist sehr wichtig für Männer, die rauchen.
3. B. Unverzichtbar für Nerven, Urogenitalsystem, Sehkraft.
4. A. Aktiviert die Testosteronproduktion, beugt Krebs vor, erhöht die Potenz. Es muss im Multivitaminkomplex für Männer enthalten sein.

Die tägliche Vitaminnorm: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Diese Indikatoren sollten bei der Auswahl eines Arzneimittels berücksichtigt werden.

Kommentar! Männer sollten keine Komplexe mit Eisen (insbesondere mit einem hohen Eisengehalt) kaufen! Dieses Element wird am meisten von Frauen benötigt. Sein Überschuss im männlichen Körper schädigt das Herz-Kreislauf-System.

Altersparameter

Die Wirkung von Vitaminen hängt nicht nur von der Marke, der Zusammensetzung, dem Preis ab…. Ein sehr wichtiger Faktor ist das Alter des Mannes. Auch beim Kauf von Medikamenten sollte darauf geachtet werden. So:

1. Die besten Vitaminkomplexe für Männer unter 40 sind solche, die die Proteinsynthese aktivieren, die Muskulatur stärken, den Hormonspiegel regulieren und die Spermienqualität verbessern. Dazu gehören B, A, E.
2. Bei den Vitaminen für Männer ab 40 steht C an erster Stelle, aber auch B9, A, E werden benötigt. Anti-Aging-Antioxidantien sind sehr wichtig.
3. Vitamine für Männer nach 50 sind A, B12, C, E, die die Jugend erhalten und Infektionskrankheiten vorbeugen. Sie helfen auch, die Potenz zu erhalten. Besonderes Augenmerk sollte jedoch auf Vitamin D gelegt werden, das nicht mehr wie bisher in der Dermis produziert wird. Sein Mangel führt zu Problemen mit den Zähnen, Knochen, Nägeln und dem Herzen. Ein ähnlicher Vitaminsatz wird nach 60 Jahren benötigt.

In der Jugend werden Nährstoffkomplexe eher zur Prophylaxe eingenommen. Und je höher die Qualität ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, sich mit dem Alter an chronischen Leiden zu „anziehen". Konnte die Gesundheit nicht erhalten werden, werden Vitamine besonders benötigt.

Trennung nach Zweck

Die meisten Mineral- und Vitaminprodukte werden nach "Spezialität" klassifiziert. Obwohl es universelle gibt - allgemeine vorbeugende Maßnahmen. Hier liegt der Schwerpunkt auf Gruppe B und Vitamin C.

Es gibt Komplexe für Sportler und nur für Menschen, die einen aktiven körperlichen oder geistigen Lebensstil führen. Die Präparate enthalten Selen, die Vitamine A, B, C, D und E. Komplexe mit einem hohen Gehalt an B1 und B12 helfen bei Müdigkeit, chronischem Stress und Depressionen. Sie können sie separat trinken. Das sind preiswerte Vitamine. Das Ergebnis wird ziemlich greifbar sein.

Jeder, der an Fortpflanzungskrankheiten leidet oder sich mit deren Prävention beschäftigt, sollte wissen, dass Vitamin E für die Potenz eine echte Rettung ist. Und das Medikament muss mit einem hohen Gehalt ausgewählt werden. Es ist auch wichtig, Komplexe mit Selen und Zink einzunehmen, die die sexuelle Funktion verbessern.

Es gibt spezielle Produkte für Haare und Haut. Wenn Sie Probleme mit letzterem haben, müssen Sie täglich Vitamin H trinken. Sie können auch allgemeine Gesundheitskomplexe in der Apotheke kaufen. Sie erhöhen die Immunität und helfen bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten. Sie enthalten die Vitamine B, C, D.

Die folgenden Informationen helfen Ihnen, bestimmte Medikamente zu vergleichen und die zu finden, die Sie am meisten benötigen. Es beschreibt detaillierter die Komplexe für verschiedene Zwecke. Die Haupttypen sind angegeben.

Vitamine "aus dem Garten"

Die besten Vitamine werden aus der Nahrung gewonnen. Jeder Mann sollte sich daran erinnern und seine Ernährung überwachen.

So ist zum Beispiel Fischöl für die Potenz ein echtes Allheilmittel. Bei solchen Problemen und zu ihrer Vorbeugung ist es notwendig, mehr Lachs, Hering und andere Vertreter der "schuppigen" Art zu essen. Um die Potenz und Qualität der Spermien zu verbessern, sollten Sie sich auch auf Kartoffeln, süße Früchte, Petersilie, Zwiebeln, Spinat, Koriander, Buchweizen, Graupen und Hirsebrei stützen.

Die teuerste Vitamin-C-Quelle aus der Apotheke mit Zitrone, Mandarine oder Johannisbeere sucht ihresgleichen. Sie stärken das Immunsystem, heilen Erkältungen. Karotten sind die reichste Quelle für natürliches Vitamin A. Eier, Erdbeeren, Buchweizen, Meeresfrüchte usw. - sie enthalten eine Fülle von B-Vitaminen und dies sind nur einige Beispiele.

Rat! Es ist besser, Vitamine im übertragenen Sinne "aus dem Garten" zu nehmen, die Sie in der Apotheke kaufen. Daher ist es ratsam, die Tabellen mit den Nährstoffgehalten in bestimmten Produkten zu studieren und dann anhand dieser Informationen Ihre Ernährung zusammenzustellen.

Abschließend möchte ich Sie daran erinnern, dass die besten Vitamine für Sie persönlich geeignet sind. Es wird empfohlen, diese in Absprache mit einem Arzt auszuwählen.

Weder die positiven Bewertungen von Freunden noch der Preis oder der Name des Herstellers können garantieren, dass das gekaufte Medikament nützlich ist.

Darüber hinaus ist es wichtig, spezifische Komplexe für Männer zu kaufen, da sich die Bedürfnisse der Vertreter verschiedener Geschlechter unterscheiden. Und sie können dem männlichen Körper schaden (denken Sie an Eisen).

Es wird empfohlen, die Anreicherung nicht vollständig auf pharmazeutische Präparate zu verschieben. Je mehr Nährstoffe der Körper über die Nahrung bekommt, desto besser. Aber wenn ein Defizit entstanden ist, muss es beseitigt werden. Dies gilt für alle, sowohl für absolut gesunde Männer als auch für solche, die an einer Krankheit leiden. Avitaminose hat noch niemandem etwas Gutes gebracht!

Die besten Vitaminkomplexe zur Verbesserung der männlichen Potenz | via7

Wir verstehen die Terminologie: Vitamine sind organische Substanzen, die für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers bestimmt sind. Die meisten Vitamine können über die Nahrung aufgenommen werden, aber die Ernährung moderner Männer ist alles andere als perfekt. Aus diesem Grund müssen Sie spezielle Komplexe einnehmen, um eine gesunde Potenz zu haben.

Folgende Arten von Vitaminen werden unterschieden:

• Fettlöslich. Sie reichern sich in der Leber an.
• Synthetisch Hergestellt aus der Synthese chemischer Elemente.
• Extrakt, gewonnen auf Basis von Pflanzenbestandteilen.
• Wasserlöslich Diese Stoffe reichern sich nicht im Körper an.

Die regelmäßige Einnahme von Vitaminen sorgt für starke Immunität, Ausdauer, anhaltendes sexuelles Verlangen und nicht weniger anhaltende Potenz. Das Fehlen von Elementen führt zu einer Verschlechterung des Aussehens, häufigen Erkältungen und Schwäche.

Die nützlichsten Spurenelemente für anhaltende Potenz

Selen

• Unterstützt die Erektion.
• Es verhindert Prostatakrebs.
• Enthält in Pistazien und Bohnen.
• Die Norm für einen Mann beträgt 0, 07 mg pro Tag.

Zink

• Testosteron synthetisieren.
• Beteiligen Sie sich an den Prozessen der Spermatogenese.
• Enthalten in Meeresfrüchten, Kürbiskernen.
• Die tägliche Norm beträgt 15 mg.

Retinol

• Leistungsstarkes Anti-Aging-Antioxidans.
• In Eiern gefunden
• Milchprodukt
• Möhren
• Sie müssen 34 mg pro Tag einnehmen.

Vitamine B.

• Steigern Sie die Libido.
• Es beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
• Enthalten in Fleisch, Getreide, Gemüse.
• Die tägliche Dosierung hängt von der Art des Spurenelements ab.

Vitamin-D

• Beteiligt sich an der Synthese des Sexualhormons.
• Normalisiert das sexuelle Verlangen.
• Inhalt in Fischöl
• Bei Dorschleber.
• Sie müssen 0, 015 mg pro Tag einnehmen.

Askorbinsäure

• Stärkt die Blutgefäße
• Das macht sie elastisch
• Stellen Sie die Erektion am Morgen wieder her.
• Enthalten in Ananas, Zitrone, schwarze Johannisbeere.
• Die Tagesdosis kann bis zu 100 mg betragen.

Magnesium

• Fördert die Durchblutung der Beckenorgane.
• In Pinienkernen gefunden
• Gerstenbrei
• Kohl
• Sie müssen etwa 400 mg pro Tag einnehmen.

Tocopherol

• Stimuliert das sexuelle Verlangen und verbessert die Erektion.
• In Nüssen enthalten
• Hülsenfrüchte
• Pflanzenöle
• Die Tagesdosis für Männer beträgt etwa 18 mg.

Kalium

• Es unterstützt die vollständige Ejakulation.
• Fördert die Synthese von Androgenen.
• Enthalten in Pflaumen, Linsen, Erdnüssen.
• Nehmen Sie etwa 5 mg pro Tag ein.

Wann Vitamine für die Potenz einnehmen?

• Bei akuten und chronischen Pathologien.
• Im Frühjahr und Herbst bei Erkältungen.
• Nach 40 Jahren.

Zusammenspiel von Vitaminen

• Vitamin B2 darf nicht mit Zink und Kupfer kombiniert werden.
• Beruhigungsmittel und Hypnotika reduzieren die Wirkung von B-Vitaminen.
• Es wird empfohlen, Vitamin B gleichzeitig mit Kalzium einzunehmen.
• Verwenden Sie keine Abführmittel, während Sie fettlösliche Inhaltsstoffe einnehmen.

Gesunde Vitamingerichte für die Erektion

Nehmen Sie Vitamine aus der Nahrung auf:

• Ein Sud aus trockener Ingwerwurzel (perfekt Töne).
• Eine Mischung aus hochwertigen Nüssen und Trockenfrüchten zum Ausgleich von Vitaminmangel.
• Getrocknete Früchte mit Zugabe von frischem Kefir.
• Azu vom Rind mit Kartoffelpüree.
• Frische Austern mit Zitronensaft.
• Ein Sud aus Milch und geriebenen Karotten als gesundes Dessert.
• Fetter Fisch im Wasserbad gekocht.
• Normal gekochte Hühnereier.
• Gemüse- und Garnelensalat.
• Frisch gepresste Fruchtsäfte (insbesondere Sellerie).

Diese einfachen Rezepte helfen Ihnen, Ihre Potenz in perfekter Ordnung zu halten.

Es ist jedoch besser, Koffein, Halbfabrikate, geräucherte Produkte, geborgene Gewürze, Alkohol, frittierte Speisen und Mehl abzulehnen. All dies verringert Ihre männliche Stärke.

Produktion

Vitaminkomplexe von vertrauenswürdigen Herstellern helfen, eine Erektion über viele Jahre aufrechtzuerhalten, und gesunde Lebensmittel und eine ausgewogene Ernährung verstärken diesen Effekt.

Glaubt man den Statistiken, haben etwa 90% der männlichen Bevölkerung unseres Landes Probleme mit der sexuellen Seite des Lebens. Und das gilt nicht nur für Männer im reifen Alter, sondern auch für junge Menschen.

Vitamine für Männer zur Verbesserung der Potenz helfen dabei, das frühere sexuelle Verlangen wiederherzustellen, das Sexualleben zum Besseren zu verändern und die Wahrscheinlichkeit, gesunde Nachkommen zu zeugen, zu erhöhen.

Es geht um die Fähigkeiten dieser nützlichen Substanzen, über die wir sprechen werden.

Warum wird Macht geboren?

Mehrere wichtige Faktoren beeinflussen das männliche sexuelle Verlangen. Der Rückgang kann durch folgende Gründe erklärt werden:

• Das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten.
• Ökologie.
• Erkrankungen des Nervensystems.
• Erkrankungen des endokrinen Systems.
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
• Ungesunde Diät.
• Genetische Krankheiten.
• Einige Medikamente.
• Ermüden.
• Schlafmangel.
• Sitzender Lebensstil.
• Übergewichtig sein.

Jeder dieser Faktoren kann Impotenz verursachen. In der Regel wird es bei Männern nach 50 Jahren beobachtet. Da der Körper in diesem Alter beginnt, weniger Testosteron auszuschütten, was eine Folge des männlichen Versagens ist.

Was der Körper für männliche Stärke braucht

Um die männliche Libido zu steigern, müssen Sie Ihrer Ernährung bestimmte Lebensmittel hinzufügen. Es wird helfen, die Libido zu steigern. Zu den Nahrungsmitteln, die Vitamine enthalten, um die Potenz bei Männern zu verbessern, gehören die folgenden:

• Meeresfrüchte.
• Erdnüsse.
• Trockenobst.
• Honig.
• Fleisch.
• Roggenbrot.
• Kürbiskerne.

Warnung! Ein sehr wirksames Mittel zur Potenzsteigerung ist das folgende Rezept. Honig und Ingwer werden zu gleichen Teilen eingenommen, daher müssen die Zutaten gemischt werden. Dreimal täglich 1/2 Teelöffel einnehmen.

Um die Potenz bei Männern zu erhöhen, empfehlen Ärzte außerdem, auf alkoholische Getränke, Kaffee, Salz, eine Vielzahl von Energy-Drinks und Lebensmittel mit einem erhöhten Cholesterinspiegel zu verzichten.

Fachberatung

Die Einnahme eines Vitamin- und Mineralstoffkomplexes ermöglicht es einem Mann, seine Erektion zu steigern, seinen körperlichen Gesundheitszustand zu normalisieren und die Immunität zu erhöhen. Außerdem verlangsamt sich der Alterungsprozess.

In jedem Fall sollten Sie vor der Einnahme des Mittels den Inhalt, die Einnahme und das Vorhandensein von Kontraindikationen studieren.

Experten raten, sich mit einem Produkt zu befassen, das B-Vitamine, Zink, Selen und Jod enthält.Im Idealfall, wenn sich die Wirkung des Medikaments auf die Verbesserung der Immunität und die Verbesserung des Sexuallebens erstreckt.

Wie man männliche Stärke erhält

Trotz der Tatsache, dass der Vertreter des stärkeren Geschlechts das vorherige sexuelle Verlangen wiederhergestellt hat, ist ein wichtiger Punkt seine weitere Erhaltung. Dazu sollten Sie einige einfache Regeln beachten:

• Ein regelmäßiges Sexualleben ist in der Lage, die Potenz aufrechtzuerhalten. Hier sollte es keine größeren Unterbrechungen oder Exzesse geben. Es ist wichtig, den Mittelweg zu wählen.
• Ein gesunder Lebensstil hilft, die männliche Libido zu steigern. Falsche Ernährung, Stress, Bewegungsmangel - all dies wirkt sich negativ auf das Intimleben eines Mannes aus.

• Ein Mann muss auf seine Gesundheit achten. Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes mellitus können Impotenz verursachen. Und das gilt nicht nur für ältere Menschen, sondern auch für junge Menschen.

Die Wahl eines Vitaminkomplexes zur Verbesserung des Sexuallebens eines Mannes erfolgt am besten zusammen mit einem Spezialisten, um mögliche Probleme zu vermeiden. Ihr Arzt wird Ihnen bei der Entscheidung helfen und kompetent beraten. Achten Sie auch auf Ihre Gesundheit und versuchen Sie nicht nur Freude zu haben, sondern auch Ihrer Frau zu liefern. Dank dessen wird die männliche Stärke ständig bei Ihnen sein!

Bewertung von Vitaminen für Männer zur Verbesserung der Potenz

Vitamine für Männer sind bioaktive Nahrungsergänzungsmittel fürum den Mangel einiger Elemente auszugleichen, um die sexuelle Funktion zu aktivieren, den Hormonspiegel zu normalisieren, die Fruchtbarkeit zu verbessern. . .

Vitamine, die die Potenz beeinflussen

Nahrungsergänzungsmittel wirken sich nicht direkt auf die Potenz aus, wie Spezialprodukte. Ihre Wirkung besteht darin, die Blutgefäße zu stärken, den Testosteronspiegel zu erhöhen, den Blutfluss zu aktivieren und die Nervenleitung zu verbessern. Die Liste der wichtigsten Verbindungen für die Wirksamkeit ist in Tabelle 1 aufgeführt.

Tabelle 1. Vitamine für die Potenz

Vorname	Tagesdosis	Einflussbereiche
A (Retinol)	1-3 mg	Verantwortlich für den Zustand der Schleimhäute (Epithel der Urogenitalorgane) und der Haut, reguliert die Prozesse der Zellteilung und des Mineralstoffwechsels, normalisiert die Produktion von Sexualhormonen, beteiligt sich an der Synthese von Cholesterin (notwendig für die Produktion von Testosteron).
D (Calciferol)	0, 02-0, 05 mg	Es beeinflusst die Produktion von Testosteron, erhält die Libido, den Muskeltonus und das Nervensystem.
E (Tocopherol, "antisteriles Vitamin")	10-15 mg	Es ist notwendig für die Synthese des gonadotropen Hypophysenhormons (Stimulation der Produktion von Sexualhormonen), verbessert Stoffwechselprozesse, stimuliert die Sexualfunktion. Bei einem Mangel nimmt die Empfängnisfähigkeit ab (die Struktur der Samenkanälchen ist gestört, die Anzahl der Keimzellen sinkt).
B1 (Thiamin)	2-3 mg	Verantwortlich für die Nervenleitung, den Tonus des Nervensystems. Bei einem Mangel verschlechtert sich die Qualität des Orgasmus, die Empfindlichkeit der Nervenrezeptoren der Geschlechtsorgane nimmt ab und chronische Müdigkeit tritt auf.
B2 (Riboflavin)	2-3 mg	Reguliert Stoffwechselprozesse, Zuckerspiegel, verdünnt das Blut.
B5 (Pantothensäure)	10-15 mg
B6 (Pyridoxin)	2-4 mg
B12 (Cyanocobalamin)	0, 001-0, 003 mg	Es ist notwendig für die Umwandlung von Carotin in Vitamin A, stimuliert die Bildung von Proteinen und Nukleinsäuren.
B9 (Folsäure)	400 mcg	Nehmen Sie am Libido-Training teil. Bei einem Mangel nimmt die Libido ab, die Qualität der Spermien verschlechtert sich.
VON	80 mg	Es ist notwendig für die Bildung von Immunität (zur Vorbeugung von Erkrankungen des Urogenitalsystems) sowie für die Aufnahme von Vitamin D.

Männer brauchen neben Vitaminen auch Mineralstoffe (die Tagesnorm ist in Klammern angegeben): Selen (100 µg), Zink (15 mg), Magnesium (420 mg für Männer nach 30), Mangan (5 mg), Chrom (50 . ) mg). Alle diese Elemente sind zusammen mit Pflanzenextrakten und Enzymen in komplexen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Wer braucht Nahrungsergänzungsmittel und wie nimmt man sie richtig ein

Künstliche Vitamine sollten nur dann eingenommen werden, wenn ihr Mangel nicht durch Nahrung ergänzt werden kann.: Krankheiten, Besonderheiten des Berufs (Polarforscher, Kosmonauten, Matrosen).

Unter normalen Bedingungen ist es sinnvoll, auf die Produkte der Nutrazeutika-Industrie zurückzugreifen, wenn offensichtliche Symptome eines Mangels des einen oder anderen Elements vorliegen, dh bewusst.

Zum Beispiel: Lippen sind oft rissig, die Haut schält sich ab - trinken Sie eine Kur mit Vitamin A und E, dann passen Sie Ihre Ernährung an öligen Fisch und Pflanzenöle an (normale Sonnenblumenkerne enthalten viel Vitamin E).

Junge Menschen brauchen selten weitere Integration enach 40 Jahren steigt der Bedarf an Antioxidantien C und Edie den Alterungsprozess der Organe hemmen.

Die Vitamin-A-Zufuhr sollte reduziert werden, da sie sich mit zunehmendem Alter aufbaut und ein Überschuss zu Leberschäden führt.

Männer über 45Magnesiumpräparate sind hilfreich, das auch die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems reguliertmit Calcium in Kombination mit VitaminD.. . .

Vitaminmangel hängt auch vom Lebensstil ab. Haben Sie schlechte Angewohnheiten (Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum)?